Myter om stående skrivbord
1. Du ska stå hela dagen
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, and in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic. Now, is he sitting or standing?" he said in defense of his new workstation Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. He was really tired, eventually—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally ) out of favor.
scen från den amerikanska kontorets sitcom
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Att sitta under långa perioder kan bromsa ämnesomsättningen, minska förmågan att reglera blodsocker och blodtryck samt metabolisera fett, vilket kan leda till försvagning av muskler och skelett, vilket kan leda till underliggande rörelseorgan.
Att stå för länge kan få blod att samlas i benen, öka ventrycket och så småningom leda till kardiovaskulära problem.
Istället för att stanna på ett ställe hela dagen och så småningom känna dig trött, försök att sitta i 20 minuter, stå i 8 minuter och röra dig 2 minuter varje halvtimme.
2. Stående skrivbord är en dyr gimmick
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-stand work eventually, your standing desk will still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy takes you .
Second, our sit-stand desks are built to last. Some products are used until the freshness wears off and then discarded. Our sit-stand desks are designed for years of everyday use. As for being expensive...while a standing desk isn't a whim for most people, ours starts at £198 (for VariDesk® Laptop 30™), which makes the small height adjustable platform affordable and very affordable Suitable as an introduction to a more active way of working.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for long periods of time can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Sitter ensam, står ensam vid ett skrivbord
A UCL study found that using the Opløft sit-stand platform for a week significantly improved the performance of typically sedentary office workers. Lead researcher Professor Walsh said: "Our study showed that employees using Opløft improved their decision-making ability by a factor of two and their language-based questioning skills by 64 percent . They also completed the measures of attention and alert tasks and reduced errors by 45 percent . Their creativity also increased by 28 percent ."
Populariteten för stående skrivbord ökar
Trots myter och missuppfattningar är stående skrivbord i hög efterfrågan. Speciellt efter pandemin. Under de senaste 12 månaderna har sökningar efter stående skrivbord i Storbritannien ökat med mer än 20 procent jämfört med förra året.
Varför är stående skrivbord så populära just nu?
Populariteten för sitt-stående skrivbord ökar av ett antal anledningar, inklusive:
Hybridarbete är det nya normala och människor som arbetar hemifrån tar kontroll över sin hälsa och sitt välbefinnande på arbetsplatsen.- Med mindre utrymme att ströva runt är att kunna arbeta stående ett bra sätt att hålla sig aktiv och pigg.
En växande mängd forskning belyser riskerna med stillasittande beteende.
Människor noterar de fysiska och mentala hälsofördelarna med stående skrivbord.
Det växande intresset har skapat en dominoeffekt: sitt-stående skrivbord dyker alltmer upp i avundsvärda foton av WFH-inställningar på kontoret och på sociala medier, vilket gör folk mer villiga att prova dem.
Det finns fler billiga-alternativ på marknaden, från sits-till-omvandlare till elektriska skrivbord i full-storlek.
Vilka är fördelarna med ett stående skrivbord?
leende kvinna står vid skrivbordet
Vilka är fördelarna med ett stående skrivbord för dig? Efter några veckors användning kanske du märker olika fördelar med ett sitt-ståbord, inklusive:
Öka din dagliga aktivitetsnivå milt: Att stå upp och sitta ner kanske inte verkar så mycket, men denna övergång aktiverar dina ben- och kärnmuskler, ökar din puls något och ökar kaloriförbränningen.
Lindra uppdämd-spänning: Du kanske inte ens inser att din kropp är spänd, men känslor av stress kan få dina muskler att dra ihop sig (kämpar mot reflexer), vilket kan leda till skador med tiden. Att flytta poserna regelbundet gör att du förstår din kropp och ger dig en chans att bli av med spända områden.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Förbättra din arbetsprestanda: Forskning visar att byte till en sitt-stående skrivbord kan hjälpa till att förbättra beslutsfattande-, problemlösning-, noggrannhet och kreativitet.
