Monitorns höjd och position kan ändra hur du sitter, hur ditt huvud är placerat och hur hårt dina ögon arbetar. Om du använder en dator mycket, var noga med att övervaka ergonomin för att minska risken för långvariga skador och även muskel- och skelettbesvär.
Här är några tips för att ta bättre hand om din nacke, axlar och ögon:
Placera din bildskärm för att undvika bländning
Placera monitorn där den inte reflekterar ljus. Utan att flytta din kropp på plats kan bländning göra det svårt att läsa av skärmen. Att titta på en bländningsskärm kan också orsaka ansträngda ögon.
Naturligt ljus bör komma från sidorna, inte framför eller bakom skärmen, så överväg den bästa placeringen av din datorskärm i förhållande till ett närliggande fönster. Om andra orsaker orsakar skärmbländning kan du behöva ändra eller justera dem. Ett annat alternativ är att flytta runt ditt skrivbord och hitta den bästa platsen att placera din bildskärm.
Ska du titta upp eller ner på din datorskärm?
Du bör inte titta på skärmen för länge eller titta ner. Ditt huvud lutar bakåt om du behöver titta upp, och du lyfter nacken framåt om skärmen är för låg. Båda poserna kan belasta din nacke och axlar, vilket kan leda till hälsoproblem i det långa loppet.
Hur hög ska din skärm vara? Helst bör dina ögon vara inriktade med en punkt på skärmen ungefär 5-10 cm under skärmens övre kant.
Skärmens mitt bör vara ungefär 17-18 grader under ögonhöjd. Våra ögon ser mer under horisonten än ovanför den, så denna position ger dig den bästa utsikten.
Den bästa positionen för att möta datorskärmen är rakt fram
Din datorskärm ska vara precis framför dig, så du behöver inte vrida eller vända på kroppen, ens lite för att se det hela.
Vad är det bästa sättet att placera två bildskärmar? Om du använder dubbla skärmar, placera en direkt framför dig som den primära skärmen, armlängds avstånd framför dig, och placera den andra skärmen något åt sidan bredvid den.
Hur långt ska skärmen vara från dina ögon?
Din bildskärm ska vara på armlängds avstånd från där du normalt sitter eller står. Detta gör att du kan se hela skärmen på en gång, oavsett storlek. Du måste sitta på bekvämt avstånd från monitorn för att skydda dina ögon och nacke. För de flesta är detta mellan 50 och 100 cm.
Att sitta för nära kan anstränga ögonen. Att sitta för långt kan göra att du lutar dig framåt och kisar för att läsa små texter. Kom ihåg att om du har problem med att läsa skärmen kan du alltid öka teckenstorleken på texten på din bildskärm.
Justera höjden på monitorn
Om monitorn inte är i rätt höjd bör du flytta monitorn, inte kroppen. Använd produkter som ändrar höjden på monitorn för att undvika trötthet och skador i nacke eller axlar.
Monitorstativ och upphöjare sparar skrivbordsutrymme och höjer skärmen till rätt visningsposition. Stativet ger dig också extra yta och minskar röran på ditt skrivbord. Vissa stativ är designade för arbetsstationer med begränsat utrymme, medan andra är designade för trånga hörn.
Våra produkter
Mesh datorställ
Optimera din arbetsyta med ett robust, ergonomiskt designat datorbord i metall i metall, med tre nivåer för ökad stabilitet och förvaring.
Fällbart stativ för bärbar dator i aluminiumlegering
Förbättra komforten och stilen med ett hopfällbart, justerbart laptopställ i aluminium, designat för hållbarhet, ergonomiskt stöd och snygg estetik.
Justerbart bärbara stativ i aluminium
Upplev ergonomisk datoranvändning med vårt höj- och sänkbara laptopstativ i aluminium, med tilt- och rotationsalternativ, värmeavledning och portabilitet för en bekväm, mångsidig arbetsyta.
Bärbart justerbart stativ för bärbar dator
Förhöj din surfplattaupplevelse med vårt eleganta, justerbara tablettställ i silvermetall, som erbjuder mångsidiga höjdinställningar och stabilt stöd för bekväm visning i alla miljöer.
Tråd metallnät bordsbord bärbar dator stativ
Metal Laptop Stand, med sina 9 justerbara platser, erbjuder mångsidigt stöd för alla bärbara datorer 10'' till 17'', vilket säkerställer optimala betraktningsvinklar och portabilitet för användning på språng.
Skrivbordskylning Monitorstativ
Maximera effektiviteten med ett elegant, hållbart monitorstativ i metallnät, som erbjuder enkel förvaring och överlägsen stabilitet för alla arbetsutrymmen.
